Sfaturi
Câteva sfaturi simple pentru a controla durerea de cap:
  • ► Hidratează-te corespunzător. E important să știi că deshidratarea favorizează apariția durerilor de cap.

  • ► Ține mereu un pahar cu apă pe birou, când ești la serviciu. Astfel, îți vei aminti permanent de nevoia de hidratare.

  • ► Controlează stresul în mod eficient prin sport și masaj. Atunci când suntem stresați și tensionați, durerea de cap poate apărea mai ușor.

  • ► Chiar și la birou, e bine să ai un ritm de lucru echilibrat, cu pauze și perioade de relaxare.

  • ► Adoptă o poziție corespunzătoare atunci când stai la birou, pentru a nu genera tensiuni în zona gâtului.

  • ► Încerca yoga pentru a perpetua o stare de relaxare și echilibru zilnic.

  • ► Respiră aer curat. Poluarea îți poate genera o stare de rău și poate accentua durerile de cap.

  • ► Cunoaște-ți corpul și semnele ce pot anunța o durere de cap.

  • ► Adoptă o alimentație sănătoasă, bazată pe alimente proaspete.

  • ► Evită preparatele cu aditivi alimentari, pentru că aceștia pot favoriza apariția durerilor de cap. Conform studiilor, o alimentație dezechilibrată poate deveni chiar o cauză pentru apariția migrenelor.

  • ► Activitatea fizică prea intensă poate declanșa durerea de cap. Încearcă să nu depui efort fizic considerabil, decât atunci când este absolut necesar.

  • ► Odihnește-te în mod corespunzător după o zi lungă de muncă. Oboseala poate declanșa durerea de cap.

  • ► Evită alcoolul și țigările pe cât posibil, pentru că acestea joacă un rol important în apariția durerilor de cap.

Află ce tip de durere ai

Te doare capul dar nu știi prea bine ce fel de durere este?

Dureri de cap moderate
Migrene
Dureri de cap din sinuzită
Află mai multe